Як зберегти зір при роботі за комп'ютером?

Наші очі втомлюються, особливо в тому випадку, якщо ми їх нещадно експлуатуємо, працюючи за комп'ютером і вдень і вночі. Розглянемо деякі цікаві поради з приводу того, як захистити очі і зберегти хороший зір при роботі з комп'ютером.

Щоб уникнути наслідків так званого комп'ютерного зорового синдрому, важливо дотримуватися певних правил роботи за комп'ютером, про які піде мова в цій статті. З ростом технологій комп'ютери нових поколінь намагаються виробляти найбільш безпечні та зручні для користувачів.
Але стверджувати що користування сучасним комп'ютером абсолютно безпечно для очей людини ще поки зарано. Лікарі та вчені давно вже офіційно визнали, що існує ця проблема - комп'ютерний зоровий синдром.

Симптоми комп'ютерного зорового синдрому:

Стомлення очей

Втрата гостроти зору, прогрес очних захворювань (короткозорості, далекозорості і т.д.)

Відчуття печіння, піску в очах

Почервоніння очей

Двоїння зображення
При переведенні погляду на віддалені предмети фокус зображення уповільнений та інші подібні проблеми із зором.
Організація робочого простору з метою захисту зору

Щоб уникнути подібних труднощів, захистити очі і зберегти гостроту зору важливо дотримуватися наступних моментів:

Освітлення

Освітлення робочої зони в жодному разі не повинно бути занадто яскравим. Світло не повинен бути спрямований на екран, інакше він буде давати відблиски і зліпити вас. Світло має бути м'яким, рівним. Документи, на які ви дивитеся, працюючи за комп'ютером, теж повинні бути освітлені. Для цієї мети корисно застосовувати звичайну настільну лампу, бажано на регульованому штативі. Світло лампи можна направити на робочий простір, але не на екран комп'ютера і не на ваші очі.

В офісі або на робочому місці ми не завжди можемо відрегулювати освітлення так, щоб воно не заважало нам працювати. Якщо це вам доступно - обов'язково зробіть. Адже освітлення робочого простору впливає не тільки на зір, але і на нашу психіку, емоційну сферу. Стомлення від надмірно яскравого світла - поширена проблема багатьох сучасних офісів. Від нього знижується загальна працездатність людини, а не тільки очна.

Якщо ви частіше працюєте вдома, відрегулюйте освітлення комп'ютера так, щоб воно не світило вам в очі, а падало лише на документи та інші речі, які ви читаєте. Якщо ви любите читати з екранів, а не з друкованої продукції, ризик погіршення зору зростає.

Уявіть, людина 8-10 годин відпрацював в офісі, дивлячись на екран комп'ютера. Він прийшов додому і ще кілька годин дивиться на монітор, розважаючись в інтернеті або щось читаючи. Це ж відноситься до будь електронним пристроям. Різні планшети, смартфони, електронні книги,

айфони, айпади і т.д. поступово витісняють друковану продукцію. Багатьом, особливо молоді, вже зручніше користуватися електронними пристроями, ніж звичайними книгами, журналами або документацією. Адже їх можна завжди носити з собою, вони значно легше, ніж парочка томів улюбленого автора і читати з них зручніше, ніж з книги, оскільки екран освітлений і це не привертає стільки уваги, ніж, приміром, читання якийсь друкованої літератури на робочому місці або десь в громадському місці. Нам всім стало звично не брати з собою або навіть не купувати друковані книги, а читати все в електронному вигляді.

Блогери особливо багато читають на екранах своїх моніторів, спілкуються в Мережі, годинами пишуть статті або коментарі на різні сайти, що теж неминуче впливає: напружує наші очі, погіршуючи зір і провокуючи різні очні захворювання. Тому про них треба піклується також, як ми дбаємо про будь-який інший складової свого здоров'я. Доглядати за очима, вчасно робити перерви на зарядку і розслаблення, щоб очні м'язи не перенапружувалися. Та й у цілому на сьогоднішній день існує дуже багато спеціальностей, як пов'язаних з роботою за комп'ютером, так і не пов'язаних з нею, але потребують зорового напруги. Наші поради будуть корисні всім, хто піклується про свій зір.
Екран

При роботі за комп'ютером можна використовувати захисні екрани. Якщо такої можливості немає, важливо стежити за тим, щоб екран не був спрямований на джерело світла і не давав відблисків.

Перед роботою за комп'ютером вдома, розташуйте монітор так, щоб на нього не падало яскраве світло (сонячний або штучний), і щоб він не бив вам в очі. Краще закрити штори, якщо сонце світить занадто яскраво.

Захисні окуляри. Для захисту очей при роботі за комп'ютером можна використовувати спеціальні окуляри, які містять фільтри UVлучей. Окуляри для роботи за комп'ютером повинні мати високоякісні лінзи з багатошаровим мультіпокритіем для усунення або зменшення негативних наслідків для очей. Такі окуляри можуть бути з діоптріями для зору, або ж без них. Зазвичай цей фільтр має бузково відтінок. Подивіться на свої очки. Якщо вони «блікуют» бузковим відтінком, можливо, вони оснащені цим покриттям для захисту очей від комп'ютера. Є також спеціальні лінзи для роботи за комп'ютером. Якщо ви багато працюєте за комп'ютером, подумайте про придбання захисних окулярів, навіть якщо у вас хороший зір. Краще зберегти те, що є, ніж потім усувати наслідки.

Гімнастика для очей. Не забувайте про нескладних вправах для очей, навіть якщо ви не працюєте багато за комп'ютером. Невелика зарядка вашим очках не зашкодить. Розглянемо найефективніші вправи при роботі за комп'ютером:

Моргание. Кожні 3-5 секунд часто і швидко поморгайте очима. Зазвичай ми не контролюємо моргання, але в цьому випадку це необхідно. Слідкуйте, щоб обличчя було розслаблене, а рухалися тільки повіки. Не потрібно ніяких зусиль, не хмурьте лоб, чи не стискайте повіки. Просто легко і вільно поморгайте своїми віями, як ніжними крилами метелика.

Переклад погляду на віддалені предмети. Якщо постійно з напругою дивитися тільки на монітор, очі швидко втомляться. Важливо час від часу переводити погляд. Слідкуйте за тим, щоб коли ви дивитеся на монітор, бічний зір теж функціонувало, і ви бачили те, що відбувається поруч. Робочий простір краще розташовувати так, щоб бачити не тільки свій монітор, а й інший простір офісу. Використання периферичного зору дуже важливо для здоров'я очей. Не купуйте окуляри з широкими душками, що закривають бічний огляд. Очі повинні бути «вільні». Кожні 2-3 хвилини переводите погляд з монітора комп'ютера на якийсь віддалений об'єкт. Тільки будьте обережні в його виборі. Якщо ви будите постійно поглядати на співробітника, що сидить за сусіднім столом, він може вас не правильно зрозуміти. Краще вибрати щось нейтральне.
Для того, щоб зберегти хороший зір, необхідно також дотримуватися таких правил:

Обов'язково робіть перерви. Видивляючись невтомно на екран, ви ризикуєте зіпсувати свій зір. Робіть регулярні перерви.

Умивайтеся прохолодною водою. Тільки не занадто крижаний, щоб не застудити очі. Умивання очей холодною водою - гарна звичка для тих, хто хоче зберегти хороший зір.